|
 Body-Work
Je vhodný pre všetky vekové kategórie aj pre začiatočníkov. Patrí medzi menej náročné lekcie, osvojíte si na nej základné povely, krokové variácie, správnu techniku cvičenia a dýchania. Počas cvičenia sa využíva hmotnosť vlastného tela, gumové expandery alebo jednoručné činky. Ide o cvičenie zamerané na posilňovanie a tvarovanie svalového aparátu. V týchto lekciách prevláda formovanie tela nad spaľovaním tukov. Cvičenie je zamerané na tvarovanie partií sedacieho, stehenného a brušného svalstva. Interval Body-Work Cvičenie je veľmi podobné Body-Worku. Počas lekcie sa však v pravidelných intervaloch zaraďujú fázy s vyšším aerobným zaťažením, čím sa dosiahne vyšší efekt spaľovania tukov ako pri Body-Worku. Fat Burner Lekcia je vhodná pre všetky vekové kategórie, pre mierne pokročilých (ktorí už zvládajú krokové variácie). Podstatou lekcie je zvýšenie pulzovej frekvencie, ktorá sa pohybuje v aerobnom pásme, pri ktorej sa ideálne odbúravajú tukové zásoby. Technickým základom je využívanie prvkov Low-Impact (nízke zaťaženie aparátu), ktoré šetria pohybový aparát a ich postupným spájaním do krokových variácií. Step Toning Základnou pomôckou pri cvičení je stupienok, ktorý má výšku od 25cm. Ide o vytrvalostné cvičenie popreplietané množstvom krokových variácií s využitím schodíka. Dôraz počas lekcie sa kladie predovšetkým na dolné partie, hlavne na najkritickejšie ženské partie stehná a zadok. Fitball Táto skupina cvičení patrí do kategórie menej náročných a teší sa veľkej popularite. Toto cvičenie pomáha riešiť problémy a bolesti chrbtice, nenáročnou formou dochádza k zvýšeniu svalového tonusu. Základnou pomôckou pri cvičení je lopta, ktorá sa používa aj ako fyzioterapeutická pomôcka v zdravotníctve. Je to vynikajúca lekcia zameraná na spevnenie celého svalového aparátu a je určená naozaj všetkým!!! Pilates Hodina Pilates je pre všetkých, ktorí preferujú hodiny rehabilitačné a relaxačné. Kondičné cvičenie zamerané na odstraňovanie svalovej nerovnováhy, tzn. uvoľnenie skrátených svalov a posilnenie ochabnutých. Svalová nerovnováha je hlavnou príčinou bolestí chrbtice. Cvičenie sa sústreďuje na správne dýchanie, techniku cvičenia, zapojenie svalov brušnej steny a panvového dna. Je vhodné aj pre ľudí s chronickými bolesťami chrbtice, pre ľudí s nadváhou a odporúča sa ako pokračovanie rehabilitačnej liečby. Hatha-Joga Symbolizuje slovo Ha „slnko“, Tha „mesiac“ a Joga „spojiť“ v dokonalej harmónii. Telo (slnko) a myseľ (mesiac) môže navzájom pôsobiť oveľa voľnejšie, pokiaľ organizmus neruší bolesť, úzkosť, napätie či stuhnutosť. Joga pôsobí ako životabudič, elixír a je výborná pre všetky vekové kategórie. Pomáha odstrániť dlhodobé psychické bloky spôsobené zdravotnými a životom prinášajúcimi stresmi a problémami. Spinning Je energeticky účinné skupinové cvičenie na stacionárnom bicykli, ktoré spája hudbu, motiváciu a predstavivosť do jedného celku. Jazda každého účastníka plne zodpovedá jeho individuálnym fyzickým predpokladom. Spinning je vhodný na budovanie kondície a vôbec nezaťažuje kĺby. Spinning je ideálnym prostriedkom k znižovaniu telesnej hmotnosti. Pri jednej lekcii priemerne spálite 400 až 600 kcal. Pomáha účinne tvarovať a spevňovať postavu. Je vhodný aj pre športovcov, ktorým umožňuje individuálnu prípravu s možnosťou simulovať konkrétnu tréningovú záťaž – vytrvalosť, rýchlosť, výbušnosť i intervalový tréning. Pre vysokú účinnosť je spinning bežne používaný ku zlepšeniu kondície hráčov NHL.
|
